练习，似是一套乏味又重复的电视剧，每日都在上演同一样式的情节，偶尔加入新项目或新的训练动作，可是仍在框内。球员的动作练习以百计算，让肌力习惯、记忆，令每次出手都如出一辙。
对纽约人的所有球员而言，重复又重复的训练仍乐此不疲，因为他们知道这样才会变强。青蓝在这两个月内，由不适应到习惯，由习惯到变强，一路发现自己的水平已提升到一个更高层次，加上每晚的街霸斗牛赛，确令他眼界视野、体能心智一一升级。
“不知道我的队友们在其他球队是不是也跟我一样呢！好兴奋，好想快到下个月的重聚日，待我打完街霸赛后，再跟王凯、徐风等人打个痛快！”
由于比赛将近，十六强之战已抽签诞生，Ironman首战要对付的是新泽西州的Rainning day，也正是全美高中三分王雷奥．米拿的球队。“我们要特训，十日后比赛了，这十天要加操，晚上八时后体育馆见。”艾迪决定担当领导角色。
“但我们没有教练团指导，练些什么？”上本直宏道。
“hey，如果大家信得过我，可以让我试试安排训练吗？我的训练招数不用教练团的，不过真的很有效，可以在短时间内提升体能。”青蓝打开早前基达斯给他看的父亲训练日志，里面记录了许多草根式训练方法，皆能提升球员的体能和技术水平。“我们港区的学界球员当然没你们的专业，要练要捱的都不在健身房中，连室内训练场都没有。”
“哗！怎练？我想试试看。”艾素对这本日志极好奇，且对青蓝的信任度愈来愈高。上本直宏略懂中文字，接过来看也感到惊讶：“当年父亲败在青蓝爸爸手上，原来这个人的技术是这样练回来的，厉害！”
“上本，怎样啊？怕？”青蓝深知上本的好胜。
“怕？是啊！我怕艾素、艾迪和尼特不习惯！”上本扫视眼前几位队友。
艾迪止住他的话：“十天时间，每晚加操！青蓝，你来当教练！一队人一条心！”五人互相击掌，一言为定。
站在场馆一角的基达斯和费雪看在眼里，交换眼色，费雪轻带笑容：“艾迪两兄弟的火回来了。真有你的！青蓝的日志和牧师到访，实在安排得好！神来之笔！”
原来，基达斯知道要令这队人振作，一定要使队中灵魂觉醒，又知道青蓝手持的那本父亲的日志确是一部武林秘籍，遂略施小计，成就大事。“青蓝很有乃父的风范，有他的感染力，让他来当两兄弟和队友之间的磨合剂。”
当晚，八时正，上本、尼特和艾迪两兄弟齐集体育馆，青蓝比他们更早到，做好准备。
“哗！很热，怎么不开空调？”上本直宏嚷着，其他人也抱怨着。
青蓝只开了两台抽风扇，然后跟大家道：“缓跑三圈，拉筋热身。在这温度下进行训练，心肺功能会大大增强，一会儿来回跑、传、射、走篮，然后再来三次五个位置三分球训练，要不停走动。”
“好！好主意！”艾迪身为队长，率先开始缓跑，“Kobe bryant曾讲过自己的成功在于拼死的坚持，我们要成功也要一起跟着做。”
艾迪的态度是正确无误的，要成功便要付出，要得到大成功就要更多的付出，许多人只看见成功人士的风光，然后羡慕、嫉妒，总忽略他们成功背后的血泪史。人，总得订好目标往上爬，中途会跌、会痛、会放弃，但正如超级球星Kobe bryant的“黑曼巴哲学”中常说：“当你站在山脚下抬头遥望山顶，而且是一直盯着山顶看，可能最后会因目标太远而失去挑战的勇气。但如果愿意一步一步慢慢前行，纵使疲惫都不放弃，突然间你会发现：『噢！原来自己已站在山顶！』，完成了本来以为遥不可及的目标。”
连续一小时的来回跑及控球跳投，再接续一小时的三分球训练，在闷熬难耐的温度下付出了比平时多三倍的体能，令准绳度下降、稳定度下降，一切一切都下降。上本直宏的武士道意志非凡，尼特一路跑一路想起悲惨的童年，艾迪和艾素一边跳投一边叫救命。青蓝刚刚相反，想起以前抬石油气樽跑楼梯，海中拉车胎的经历，这些都习惯了。“坚忍是成功最大的本钱。”他爸爸这样说。
在体育馆熬了两个多小时，晚上十时半，各自回家，青蓝提议：“跑回去！背着这些，拿着这些，我问基达斯教练借的。”
背着：沙包。（二十磅）
拿着：哑铃。（三十磅）
各人跑回家，路程四十分钟，在外国，没车代步会死人的。
“翌日练球，请带着这些跑回来！”青蓝跟上本同住一宿舍，竞胜心尤烈，二话不说便提着哑铃抡起沙包，转身跑去，只剩下艾迪兄弟和尼特正讨论这是个玩命的疯主意……
他们做到，我们做不来？天呀！这些训练草根得可以，不过有效！
三日后，五人都习惯了，力量更大了，在篮底斗牛时更具力量，连早前在篮下硬爆艾迪的菲力斯都感到无从入手，艾迪稳如盘石，坚如钢墙。
第六日，五人来回跑的跳投及三分准绳度渐见提升，肌肉完全适应了高温练球的强度，由起初射十中二到现在超过五成命中率，确实是神速的进步。
“看来青蓝的训练方法激发出他们的超高意志啊！”费雪跟基达斯道。
“他们本就潜力无限，只要找到刺激点便能大有作为。”基达斯点头道：“三人街霸赛只打两日，一日应付两场比赛，问题该不算大，只是三人篮球的节奏和战术跟五人比赛完全是两回事，我会在早上操练时多教他们一些。”
第九日，五人尝试挑战青年a队最强的三人组：简达、菲力斯、毕列拿三位准NbA球员。