选择一个安静、肃静的地方坐下，忘却一切杂念和忧虑，让心境保持清虚寂然的状态。然后，轻轻闭上双眼，将视线从外界收回，内视丹田。同时，封住两耳，使听觉也从外界收回，内听真息。
在这个过程中，要全神凝注在丹田的位置，保持寂静不动。这样可以使心火下降，肾水上升，心肾相交于丹田，达到水火既济的效果。
最后，通过调息炼神，使呼吸变得平静、自然、随意。心和息相互配合，绵绵不止，如同潺潺流水一般。这样的状态可以让人的身心得到极大的放松和滋养。
在乳哺还虚的状态中，人们会忘却一切的思虑和杂念，让自己的身心完全沉浸在一种逍遥自在的境界里。此时，身体仿佛与自然融为一体，达到了天人合一的奇妙境地。
而内呼吸聚散法，则是一种通过调节内呼吸来控制气血运行的方法。当人们进入安静的状态后，身体会自然而然地形成一种内气的升降呼吸。在呼吸上升的时候，意念会向下丹田的中心聚敛，而在呼吸下降的时候，意念则会向下丹田的外围扩散。这种一升一降的呼吸方式，始终不离下丹田与肚脐之间的区域。
通过这种呼吸调节内气的方法，人们可以让呼吸变得自然而顺畅，切不可用力过度。当呼吸停止的那一刻，大药便会产生；而如果呼吸不停，大药就难以显现。
在进行练功时，环境的选择也非常重要。练功的环境应该保持安静，通风良好，避免嘈杂和空气污浊的地方。这样可以帮助人们更好地进入练功状态，减少外界干扰。
此外，在练功前，人们还需要放松身心，宽衣松带，避免精神紧张或过度疲劳。练功时要循序渐进，不可急于求成。如果在练功过程中出现任何不适，应立即停止，并咨询专业人士的意见。
总之，内养法的修炼需要长期的坚持和正确的方法。建议在专业人士的指导下进行，以确保练功的安全和效果。
整整三个小时啊！薛羽只觉得自己的脑袋像是被人狠狠地敲了一棒，嗡嗡作响，比平时大了足足两倍。他茫然地坐在那里，听着那些复杂的理论和概念，感觉就像是在听天书一样，完全摸不着头脑。
不仅是薛羽，除了林青之外，大厅里的大部分人都跟他一样，一脸懵逼，如坠云雾。显然，这条路对于他们来说并不是那么好走。
课间休息的时候，薛羽像一滩烂泥一样，软绵绵地靠在沙发上，双眼无神，仿佛整个世界都与他无关。他的脑海里一片空白，什么都想不起来，只有那让人头晕目眩的三个小时在不断地回荡。
林青看着薛羽和自己的几个小弟那副生无可恋的样子，无奈地摇了摇头，苦笑着说：“没办法啊，这东西确实不容易理解，只能慢慢来。哥几个能学到多少算多少吧，全看个人的悟性了。强求也强求不来啊！”
他顿了顿，接着说：“其实理论知识就这么多，剩下的基本上都是一些关于气力运用的专业知识。我这里有几本装订成册的书，每人一本，你们拿回去好好看看，说不定能有点帮助。”
说着，林青转头顺手将一本册子扔给了薛羽，“薛老弟，别发愣了，你也有一本。”
“谢了哥！”薛羽满心欢喜地接过书本，脸上露出一丝错愣的神情，似乎对这突如其来的帮助有些意外。他稍稍定了定神，然后抬起头，目光落在林青身旁的道长身上，犹豫了一下，终于鼓起勇气开口问道：“对了，林哥，我有些问题想请教一下这位道长。”
林青听到薛羽的话，并没有过多在意，只是随意地挥了挥手，说道：“可以啊，你随便问。”他的语气轻松，仿佛对薛羽的问题并不怎么感兴趣。
得到林青的许可后，薛羽深吸一口气，转头面向道长，眼神中透露出一丝好奇和期待。他轻声问道：“道长，我想知道世界上有没有修仙者或者某种没有实体的鬼怪呢？”
道长原本正静静地站在一旁，听到薛羽的问题后，他的动作微微一顿，然后缓缓伸出手，整理了一下自己的衣服。接着，他将目光投向薛羽，嘴角泛起一抹淡淡的微笑，不紧不慢地回答道：“这个问题嘛，我不能说有，也不能说没有。说有的话，我确实没有亲眼见到过；但说没有，我也无法证明它们就绝对不存在。也许，仙佛魔鬼妖那些神话传说中的人事物，存在于更高的维度，是我们所看不见的呢。”
打个比方来说，如果我在一张纸上画一个点，那么这个点就只存在于一个维度中，也就是一维。这个点没有长度、宽度或高度，它只是一个单纯的位置标记。
接下来，如果我沿着这个点画两条直线，这两条直线就会形成一个平面，这个平面就属于二维空间。在二维空间中，物体有长度和宽度，但没有高度。
然后，如果我再在这个平面上画一条垂直于前两条直线的直线，那么这三条直线就会形成一个立体的空间，也就是三维空间。在三维空间中，物体不仅有长度和宽度，还有高度。
不过，我们所说的三维空间实际上是一种“伪三维”，因为真实的世界可能存在更多的维度。但对于我们日常生活来说，三维空间已经足够描述我们所处的世界了。
简单地说，我们生存的世界就是一个三维空间。我们可以在这个空间中自由移动，感受到物体的长度、宽度和高度。而书本则是一个二维的物体，它只有长度和宽度，没有高度。点则是一维的，它只是一个位置的标记。
这三个维度相互独立，低维度空间无法直接进入高维度空间。就像二维的书本无法自己进入三维的空间一样。然而，高维度空间却可以通过某种特定的方式来影响低维度空间。比如，我可以拿起桌子上的这本书，这就是我在三维空间中对二维的书本进行了干预。我还可以拿起其中的一张纸并直接撕开，这也是在三维空间中对二维的纸张进行了操作。